불포화지방 음식 살빼려면 알아두자!!

불포화지방 음식 살빼려면 알아두자!!

 

우리몸에 꼭 필요하긴 하지만 비만과 각종 성인병의 원인이 된다고 해서 조금 멀리하라고

하는 영양소가 있는데요 바로 지방이랍니다. 제가 너무나 사랑하는 치킨과 삼겹살을 매일

먹지 못하고 자제하는 가장 큰 이유가 되기도 합니다. 물론 맨날 먹을 돈도 없지만요ㅋ

 

 

 

 

어쨌든 이러한 동물성 기름에 많이 포함된 것이 포화지방으로, 콜레스테롤 수치를 높여서

건강에 악영향을 끼친다고 해요 살이 찌는 건 당연한 얘기구요! 제가 간식으로 주로 먹는

라면에도 해당성분이 꽤 많이 들어있다고 하니 이제는 좀 줄여야할 듯 싶습니다.

 

 

 

 

건강따위 그다지 개의치 않고 살아왔었는데, 요즘 사람들 본인 몸 챙기는 거 보니까 저도

좀 신경을 쓰긴 해야겠어요!! 그렇다면 불포화지방 음식 종류는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

뭐 쉽게 식물성 기름이 함유된 식품들을 예로 들수 있겠죠 올리브유, 옥수수유, 참기름과

들기름 같은 것들요! 그리고 고등어와 같이 등푸른 생선에도 많이 있다고 합니다. 생선은

누가 해주면 잘 먹는데 집에서 혼자 해먹으려면 여간 귀찮은게 아니에요 주방이 작다보니

냄새도 장난이 아니구요ㅋ 그래도 불포화지방이라고 하니 가끔 챙겨먹어야 겠어요!!

 

 

 

 

 

그렇다고 엄청 좋아하는 것들을 하루 아침에 다 끊을수는 없겠죠 그냥 한번씩 떠올리면서

조금 덜 먹는 것 만으로도 어느정도는 도움이 되지 않을까요? 전 오늘 치킨먹을 겁니다ㅋ