다이어트방법 단기간운동 보다 수영!!

 

다이어트방법 단기간운동 보다 수영!!

 

 

3일 전부터 수영을 시작했어요~

집에서 20분 정도의 거리에 스포츠센터가 있는데 볼링, 스쿼시, 헬스 등 다양한

프로그램이 있지만 아무래도 혼자 하기에 수영만한게 없더라고요.

요즘 부쩍 야식을 즐겨 먹었더니 티 안나게 조금씩 조금씩 살이 쪄서 몰랐는데

무려 3kg가...ㅠㅠ 안되겠다 싶어 바로 수영장 등록하고 왔네요.

 

 

 

 

수영이 몸에 무리가 가지 않는 운동으로 몸에 좋다는 건 다들 알고 계실거예요~

남녀노소 누구나 즐길 수 있고 운동 중에서도 비교적 숙달 방법이 단순한 편이고요.

전신운동도 되고 큰 호흡을 요구하기 때문에 근육이나 심폐의 발달에도 좋아요.

등록 비용도 저렴하고 수영복, 수영모, 수경만 있으면 OK!!

 

 

 

 

수영의 효과

- 심폐능력이 좋아져 산소 섭취량을 증대 시키고 호흡기 질환에 좋아요.

- 산소 운반력인 적혈구 활동이 증가하여 피로회복이 빠르며 지구력이 높아져요.

- 혈관이 튼튼하게 개선되어 동맥경화에 대한 불안 해소와 고혈압에 좋아요.

- 지방감소 및 근력향상과 골격이 골고루 발달되어 균형있는 신체라인이 생겨요.

- 피부의 탄력이 좋아지며 물의 맛사지 효과도 볼 수 있어요.

 

 

 

 

수영은 물속에서 부력을 활용해서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 없고,

칼로리 소모가 커서 다이어트 운동으로 효과가 탁월하다고 할 수 있는데요.

 

먼저 수영을 시작하기 전에 무리한 식사 보다는 운동 2시간 전에 식사를 하는 것이

가장 좋아요. 충분한 준비운동으로 스트레칭은 당연하고요~

너무 오랜시간 수영장에 있으면 체온이 떨어질 수 있으니 30-50분 정도가 적당해요.

 

 

 

 

예전에 친구한테 들은 웃긴 이야기가 떠올랐어요~

살 빼려고 수영장을 등록하러 갔는데 뚱뚱한 몸매로 수영복을 입기가 창피했데요

결국 다른 운동을 해서 수영복을 입을 수 있는 몸매를 만들려고 한다나...^^;;

마음만 먹으면 무엇이든 할 수 있을것 같지만 막상 현실은 아니잖아요. 생각했을 때

바로 실천하면 돈 아까워서라도 열심히 하지 않을까요?

 

단기간 다이어트 보다는 꾸준히 취미생활로 할 수 있는 수영을 다이어트방법으로 추천!!